Mindfulness ändrar hjärnan

 

juliefitness.shapemeup.se

Idag vet vi att mindfulness minskar stress och det är bra för oss på många olika sätt. För mig med MS är det extremt viktigt att jag inte stressar för mycket och just tänker på att skapa ett lugn runt omkring mig och även inombords för att hålla inflammationerna i hjärnan borta. För mig är inte mindfulness något hokus pokus och jag behöver inte heller sitta med benen i kors och trycka fingrarna mot varandra och hamna i något slags zen tillstånd utan för mig handlar mindfulness just om det: mind-ful-ness’, att man tänker på att vara mindful när det gäller stress, att man är uppmärksam på när man stressar eller om man tar på sig mer än vad man klarar av. Att man helt enkelt är väldigt lyhörd till hur kroppen mår och vad man klarar av just då och att man sedan handlar där efter.

Nu finns det äntligen en studie som faktiskt visar på vad som händer i hjärnan och hur det påverkar oss. Det har nämligen visats sig att mindfulness (jämfört med annan avslappning) faktiskt minskar inflammationen i hjärnan som stress kan leda till! Det sker alltså en neurbiologisk förbättring om man utövar mindfulness. Exakt vad jag med MS behöver men även något alla andra människor skulle kunna dra nytta utav! Så tagga ner lite, chilla mer och lyssna till din kropp och lär dig att säga nej!

 


Följ gärna mig och min blogg på någon av följande portaler:
Follow on Bloglovin

juliefitness - tjejen som aldrig ger upp -

myTaste.se

 

 

 

 

Ägg nyttigare än vi trott

juliefitness.shapemeup.se

Att ägg innehåller otroligt många näringsämnen är ju känt sedan länge. Dock tyckte jag att det var intressant det jag läste i en artikel ur Stadiums magasin att nu har ny forskning kommit fram till att ägg tydligen är ännu nyttigare än vi trott tidigare!

Det innehåller nämligen en särskild form av D-vitamin som är hela 5 gånger så effektiv som den vanliga varianten! Tyckte i alla fall att det var en intressant nyhet så käka mer ägg gott folk! Se bara till att de är ekologiska ägg!!

 

 


Följ gärna mig och min blogg på någon av följande portaler:
Follow on Bloglovin

juliefitness - tjejen som aldrig ger upp -

myTaste.se

Snack time!!

juliefitness.shapemup.se

Var inte supersugen på att käka nått snack idag egentligen men eftersom det blir en sen lunch för mig idag så vet jag att jag kommer att ångra mig djupt om jag inte stoppar i mig nått nu. Måste dock vara hälsosamt så detta fick bli dagens snack!

 

 


Följ gärna mig och min blogg på någon av följande portaler:
Follow on Bloglovin

juliefitness - tjejen som aldrig ger upp -

myTaste.se

Äntligen träning igen

 

juliefitness.shapemeup.se

juliefitness.shapemeup.se

Äntligen, äntligen fick jag träna igen!! Efter ett par dagars ofrivillig vila från träningen för hundra olika skäl så fick jag äntligen träna i morse! Det var min sedvanliga fruktansvärt tidiga onsdag morgons träning. Kliver upp kl 05, powerwalkar till gymet kl 05.30, tränar step 06.30, dynamic flex kl 07.00 och sen armar och axlar kl 07.30.

Som vanligt så kommer jag i säng för sent på tisdag kvällen och som vanligt vaknar jag ett par gånger i ren panik under natten då jag tror att jag har försovit mig så man är inte speciellt pigg när klockan ringer 05.00 men men, I wouldn’t miss it for the world!! Träningen på onsdag morgon är min favorit på hela veckan!

Dessutom satte jag på mig mina icaniwill träningsbyxor idag så då kan man ju inte lyssna på några ursäkter heller för då blir det automatiska svaret:”I can I will” och sen var den diskussionen slut liksom!

Nu är det dags för frukost 2 och sen in i duschen och sen göra mig fin för sen bär det iväg till stockholm idag för lite shopping och sen middag ute någonstans! Är det löning så är det :) Är sååå taggad för idag!

 

 


Följ gärna mig och min blogg på någon av följande portaler:
Follow on Bloglovin

juliefitness - tjejen som aldrig ger upp -

myTaste.se